失眠睡不着,我们该怎么办?

时间:2018-03-02 10:11:37 作者:情感大使 阅读: 8523 点赞: 90 分享: 93

现在的年轻人都有一个习惯,夜生活比较频繁,而且有的是因为加班休息不好。长时间的脑力劳动造成过度疲劳,尽管十分困倦但仍然睡不着觉,相信很多人都有过这样的体验,那么很困但是睡不着怎么办呢?其实方法很简单。

过度劳累失眠影响大 泡脚热牛奶和运动

热水泡脚

睡前半小时泡15分钟的热水脚,可以促进血液循环,温暖足部,可以加快血液的循环速度,让你的全身得到放松,而且还可以很轻松的放松情绪,有安静入睡的作用,所以尝试泡脚是不错的方法。

喝杯热牛奶

假如很困但是又不能入睡的话不妨在睡前喝一杯热牛奶,它的营养丰富,而且还可以促进睡眠,有安静心神的作用,从而可以起到提高睡眠质量的功效。

过度劳累失眠影响大 泡脚热牛奶和运动

适度运动

到睡觉时间了身心困倦但仍睡不着心里简单发生焦虑感,不妨找个安静的当地散散步,或许练一练对比舒缓的瑜伽或太极拳,进步人体植物神经调节才能,运动半小时后更简单入睡。此外,为了防止这种状况的呈现,应该天天在白天进行有规律地运动。

过度劳累失眠影响大 泡脚热牛奶和运动

如果你经常的睡不着失眠的话不妨试试这些方法吧,热水泡脚,适当的运动,喝杯热牛奶等等的方式都是可以有助于睡眠而且很简单的方法。可以赶去疲劳,让你有睡衣。其实最重要的就是要做到劳逸结合,有一个健康的生活方式是非常重要的。

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