跑步毁膝盖,那么跑得慢就不算跑步吗?

时间:2018-03-14 09:58:31 作者:美食约吧 阅读: 4072 点赞: 90 分享: 94

先来回答第一个问题,“跑步毁膝盖”这个问题提出本身就存在异议,任何的运动都对膝盖有损伤,但跑步伤膝盖并没有你想象中国严重。

相比之后,像超重,反而让膝盖承受巨大的压力,对膝盖的伤害更大。有相关的研究表明,跑步的人患上膝盖关节炎的可能性更小。这个研究跟踪了跑步和没有跑步的人共18年之长,得出的结论是:非跑者的患病率高达32%,而跑步的人患有关节炎仅仅是20%。

其实并没有直接的证据可以证明跑步会伤害膝盖。

膝盖之所以出现损坏的情况,是软骨被损耗,是由于年龄的增大导致钙流失,软骨得不到足够的营养,这是一个衰老的过程。相反,跑步会挤压软骨,软骨在这个过程中会摄入营养,反而起到保护膝盖的作用。总之一句话,跑步只要有科学的方法和掌握适度的原色,就不会毁膝盖,反而有好处。

膝盖受损除了一个老化的原因之外,还有的是超重。超重会给膝盖造成极大的负担。简单地说,你每胖一斤,那么你的膝盖就要多承受一分压力。那些体重过重又不跑步,对膝盖反而不是一件好事。腰椎间盘突出,颈椎病,肩周炎等问题,想解决就咨询-朋友圏:(NNZZ跟上089)远离疼 痛。

再来回答第二个问题,“跑得慢就不算跑步吗?”,无论跑得多慢,跑步就是跑步。

跑,是单脚支撑和腾空相交替,蹬与摆相配合,动作协调的周期性运动。跑步不用管是慢还是快,只要是跑步,都能提升心肺功能,对身体有很大的好处。跑步时,不用时时刻刻去想着会不会伤害膝盖这个问题,这样带着心理负担去跑步,反而起不到健身的作用。

跑步是一件最简单的健身方式,只需要一双跑鞋就可以跑了。所以希望更多的朋友能参与到这种健康的运动方式中去,不要被各种跑步的谣言无误导。从今天开始,我们就去跑步吧。

相关阅读
  • 曲谱共享——《梦中的你》

    曲谱共享——《梦中的你》

    2018-02-04

    后台回复曲谱名称,如“梦中得你”,即可查询相关曲谱共享。更多精彩内容,点击福利 | 赠票 | 乐谱 | 原野演员招募 | 免费公开课 马秋华 | 周强 | 张维良 | 于海洋 | 王泽南 ...

  • 张艺谋玩灯比挑花姑娘还要6,北京8分钟广受好评,从巩俐到陈婷,为老谋子打call

    张艺谋玩灯比挑花姑娘还要6,北京8分钟广受好评,从巩俐到陈婷,为老谋子打call

    2018-02-27

    2月25日21时18分(平昌时间)起之后,北京8分钟震撼亮相平昌冬奥会闭幕式,以科技与文化相结合的方式,向全世界讲述了新时代中国的自信,随着平昌冬奥会的圆满落幕,北京接过了五环旗,正式开启冬奥北京时间。以张艺谋为总导演的北京八分钟团队的创意,广受好评。如果说2004年的雅典,北京用古乐太极京剧惊艳了世界,这次,...

  • 史密斯已经成为一个竞争苏格兰经理的角色,bet365注册

    史密斯已经成为一个竞争苏格兰经理的角色,bet365注册

    2018-02-06

    “我对沃尔特·史密斯的想法已经很好地记录在高把我抱他,“Murty史密斯说,他一直自2011年离开护林员的管理“我认为他是一个很好的人,神奇的人物,当你走上足球场和他作为你的经理你有清晰的认识,明确自己的角色是什么。“你有他的支持感到从他信仰,bet365注册从一个人的身材让你走到球场感觉很好。 在任何更高的方面我不能抓...

  • 贝克汉姆和梅西在家庭方面实在太像了,尤其是小七罗密欧和马特奥

    贝克汉姆和梅西在家庭方面实在太像了,尤其是小七罗密欧和马特奥

    2018-02-08

    在球迷们提到模范足球明星夫妻的时候很多人都会谈到贝克汉姆和维多利亚这对夫妻,因为他们的知名度确实太大了,而且虽然婚姻的道路上经历了坎坷,但是走到现在非常的幸福也是很被大家津津乐道的。同时还有梅西和安东内拉,这对夫妻和贝克汉姆家庭不一样的地方在于安东内拉的名气没有维多利亚那么大,也没有贝嫂爱出风头和好...

  • 饺子换个方法煮,立马好吃10倍!

    饺子换个方法煮,立马好吃10倍!

    2018-02-09

    一个人在家吃饭,有那种简单、不凑合,吃起来又过瘾的食物吗?当然有,我脑子里第一个冒出来的,就是饺子。花几分钟煮一碗饺子,就有荤有素有主食了。要想过瘾,那做成酸汤水饺,又酸又辣,这大冷天的,能吃得人鼻梁沁汗。酸汤水饺是陕西人的特色面食,隔壁的山西也有同样的吃法,酸辣的来源是陈醋和油泼辣子。饺子可以是现...

推荐阅读